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    纽伦堡vs沙尔克04比赛结果:【健康养生】10条预防老年痴呆的黄金法则

    作者: admin999 日期: 2015-01-10 访问 : 1033

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         随着全球人口老龄化的加剧,认知障碍症(老年痴呆症)日渐严重。 

        美国研究人员告诫,如果我们继续保持目前的不健康生活方式,那么到2050年,认知障碍症发病率将会增加三倍。
        英国《每日邮报》最新载文,英国斯特灵大学认知障碍症治疗发展中心科学家表示,吃得好、多锻炼和享受生活,能够使认知障碍症危险降低一半以上。尤其以下10条黄金规则,需要老人遵照执行。 
    1.长期服用抗动脉粥样硬化药物及维生素如B6和维生素E
        服用抗动脉粥样硬化药物如步长龙生蛭胶囊能补气活血,逐瘀通络,保证大脑有充足的血液供给,从而?;ど窬赴馐芩鸷??!独夏瓿沾糁⒃又尽房侨鸬浜鸵獯罄蒲Ъ彝瓿傻难芯糠⑾?,维生素B6是神经递质生物合成辅酶,维生素E可防止体内过氧化物生成,都有助于缓解大脑萎缩,降低认知障碍症危 2.补鱼油
        加拿大科研人员对70名多伦多老人研究发现,健康老人血液中欧米伽3脂肪酸含量远远高于认知障碍症老人。建议老人经常补充鱼油或吃富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、金枪鱼、鲭鱼等深海肥鱼。 3.喝绿茶
        日本一项研究发现,每天喝2~3杯绿茶,罹患认知障碍症的几率可减少一半左右。
    4.喝一杯红葡萄酒
        丹麦研究发现,常喝葡萄酒的人认知障碍症危险更小,这与葡萄酒中的关键成分白藜芦醇关系极大。 5.不过量饮酒
        少量饮酒有益全身健康,但过量饮酒容易损伤大脑。
    6.每周快走
        丹麦研究发现,常喝葡萄酒的人认知障碍症危险更小,这与葡萄酒中的关键成分白藜芦醇关系极大。 7.享受富有刺激的生活环境
        美好的生活环境,能改善心情,防止认知退化。
    8.多动脑
        研究者发现,学外语、下棋、看报纸等需要动脑的活动能够保持大脑活跃。
    9.跳舞
        英国研究发现,跳舞可以加快血液循环,增加老人脑部供血,有助于保持大脑活力。
    10.不过分忧虑
        研究发现,性情急躁,遇事爱忧虑的人更容易发生免疫力下降、健忘等问题,增加认知障碍症危险。 

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